Studi terbaru menyebutkan bahwa melakukan kegiatan lain sambil makan bisa membuat seseorang makan secara berlebihan.
Jika Anda ingin mempertahankan berat badan ideal Anda, perlambat waktu makan dan nikmati makanan Anda dengan tidak terlalu banyak melakukan hal lain. Luangkan sedikit waktu untuk fokus pada makanan Anda sehingga Anda bisa lebih menghargai bagaimana rasanya dan bau dari hidangan tersebut. Hal ini tanpa Anda sadari sangat efektif untuk mengontrol kebiasaan makan yang berlebihan.
Sebagaimana dilansir Health (31/3), melakukan kegiatan lain saat makan dapat membuat seseorang tidak memperhatikan apa yang dimakannya. Yang cenderung membuat dia merasa tidak kenyang dan bahkan beberapa orang tidak ingat apa saja yang telah mereka makan.
Pada gilirannya, kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan seseorang makan secara berlebihan. Misalnya saja, makan sambil nonton TV. Anda mungkin tidak sadar berapa banyak makanan yang telah Anda konsumsi selama duduk di depan TV. Menjadi sadar dan mengingat apa yang telah Anda makan dapat mempengaruhi berapa banyak Anda makan, sehingga membantu Anda makan lebih sedikit.
Daripada susah-susah menghitung kalori, Anda hanya perlu memperhatikan tentang apa yang Anda makan, rasa, tekstur, aroma makanan, dan mengunyahlah sedikit lebih lambat. Penelitian, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition edisi April ini menganalisis 24 studi yang mengamati pengaruh perhatian dan memori pada asupan makanan.
Jika Anda ingin mempertahankan berat badan ideal Anda, perlambat waktu makan dan nikmati makanan Anda dengan tidak terlalu banyak melakukan hal lain. Luangkan sedikit waktu untuk fokus pada makanan Anda sehingga Anda bisa lebih menghargai bagaimana rasanya dan bau dari hidangan tersebut. Hal ini tanpa Anda sadari sangat efektif untuk mengontrol kebiasaan makan yang berlebihan.
Sebagaimana dilansir Health (31/3), melakukan kegiatan lain saat makan dapat membuat seseorang tidak memperhatikan apa yang dimakannya. Yang cenderung membuat dia merasa tidak kenyang dan bahkan beberapa orang tidak ingat apa saja yang telah mereka makan.
Pada gilirannya, kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan seseorang makan secara berlebihan. Misalnya saja, makan sambil nonton TV. Anda mungkin tidak sadar berapa banyak makanan yang telah Anda konsumsi selama duduk di depan TV. Menjadi sadar dan mengingat apa yang telah Anda makan dapat mempengaruhi berapa banyak Anda makan, sehingga membantu Anda makan lebih sedikit.
Daripada susah-susah menghitung kalori, Anda hanya perlu memperhatikan tentang apa yang Anda makan, rasa, tekstur, aroma makanan, dan mengunyahlah sedikit lebih lambat. Penelitian, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition edisi April ini menganalisis 24 studi yang mengamati pengaruh perhatian dan memori pada asupan makanan.
0 komentar:
Post a Comment