Kadar kolesterol tinggi sangat tidak sehat karena menyebabkan serangan jantung, stroke, dan komplikasi jantung terkait lainnya. Jika Anda hanya perlu untuk menjaga kadar kolesterol baik kemudian membacakan artikel ini penuh sebagai untuk mengetahui bagaimana untuk memantau kadar kolesterol darah.
1) Langkah pertama untuk menjaga tingkat kolesterol yang baik adalah dengan memiliki makanan sehat yang meliputi sayuran segar, buah-buahan, sereal dan kacang-kacangan. Anda perlu mengurangi makanan junk luar seperti roti, burger, pizza, roti putih dan seperti makanan serupa lainnya yang mengandung persentase yang tinggi dari pati dan kalori yang tidak baik untuk kesehatan jantung Anda.
2) Langkah selanjutnya adalah Anda harus mengurangi lemak berat dan makanan manis, mereka cenderung meningkatkan kadar kolesterol darah Anda langsung. Anda disarankan untuk memiliki lemak ringan yang mengandung kalsium rendah dan lemak yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
3) asam lemak Omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Hal ini kaya hadir dalam minyak ikan, Salmon, kacang dll Mereka bisa menurunkan kadar kolesterol jahat demikian mempertahankan jatah yang tepat dari kolesterol dalam sistem darah Anda.
1) Langkah pertama untuk menjaga tingkat kolesterol yang baik adalah dengan memiliki makanan sehat yang meliputi sayuran segar, buah-buahan, sereal dan kacang-kacangan. Anda perlu mengurangi makanan junk luar seperti roti, burger, pizza, roti putih dan seperti makanan serupa lainnya yang mengandung persentase yang tinggi dari pati dan kalori yang tidak baik untuk kesehatan jantung Anda.
2) Langkah selanjutnya adalah Anda harus mengurangi lemak berat dan makanan manis, mereka cenderung meningkatkan kadar kolesterol darah Anda langsung. Anda disarankan untuk memiliki lemak ringan yang mengandung kalsium rendah dan lemak yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
3) asam lemak Omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Hal ini kaya hadir dalam minyak ikan, Salmon, kacang dll Mereka bisa menurunkan kadar kolesterol jahat demikian mempertahankan jatah yang tepat dari kolesterol dalam sistem darah Anda.
4) Hindari makanan yang digoreng yang meningkatkan kadar kolesterol Anda dengan cepat menyebabkan tidak layak fungsi jantung dalam sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh.5) Mempertahankan diet sehat yang meliputi biji-bijian, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran yang sangat banyak membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah Anda.
6) Latihan ini paling direkomendasikan untuk menjaga kadar kolesterol dalam kontrol. Mereka mengurangi jumlah trigliserida yang menyebabkan serangan jantung dan gangguan lainnya.
Menjaga berat badan yang sehat karena obesitas juga merupakan salah satu penyebab utama serangan jantung.
0 komentar:
Post a Comment