4 Nutrisi yang membuat tidur lebih nyenyak

Sulit tidur di malam hari dan kerap mengantuk saat siang? Selain aktivitas, makanan juga bisa memicu kondisi tersebut. Jika Anda mengalaminya, coba konsumsi nutrisi yang bisa membuat tidur lebih nyenyak seperti yang dilansir dari Health berikut ini.

LycopeneLycopene merupakan senyawa yang bisa ditemukan dalam buah pepaya, semangka, grapefruit, dan tomat. Konsumsi makanan tersebut demi membuat tidur semakin nyenyak.

SeleniumNutrisi kedua yang mampu meningkatkan kualitas tidur adalah selenium yang bisa ditemukan dalam ikan halibut, tuna, cod, kalkun, kacang tanah, dan kerang-kerangan.

Vitamin CAgar tidur semakin nyenyak dan tidak mengantuk di siang hari, coba konsumsi vitamin C pada buah nanas, strawberry, pepaya, jeruk, paprika, brokoli, dan kale.

KarbohidratMenurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, menikmati karbohidrat yang mudah dicerna (seperti sereal, nasi, kentang, dan roti) empat jam sebelum tidur juga bisa membuat tubuh beristirahat dengan nyenyak.

Demikian berbagai nutrisi yang membuat tidur semakin berkualitas. Selamat menikmati!