Kolesterol menjadi topik kesehatan yang selalu menarik. Beberapa
dari kita mungkin masih mengabaikannya. Menganggap penyakit ini hanya
milik orang bertubuh gemuk. Padahal mereka yang bertubuh langsing pun
tak juga luput dari ancaman kolesterol.
Sebelum kolesterol benar-benar hinggap di tubuh, tidak ada salahnya
Anda mulai memilah makanan sehat sebagai konsumsi sehari-hari. Berikut
empat makanan super pencegah dan penurun kolesterol.
1. Ikan
Konsumsi ikan setiap hari berdampak baik pada jantung, sendi dan
daya ingat. Para ahli mengatakan kandungan Omega 4 pada ikan bekerja
ampuh untuk itu. Selain mencegah berbagai macam penyakit, ikan juga
menurunkan tingkat depresi. Dikutip Times of India, makarel, salmon, dan sarden adalah jenis ikan terbaik untuk tubuh.
Jika Anda seorang vegetarian, memasukkan telur, biji rami, dan
kenari yang kaya akan Omega 3 dalam menu harian. Makanan super ini
tinggi akan lemak tak jenuh yang mampu menurunkan kolesterol.
2. Kedelai
Sebuah studi menunjukkan bahwa memasukkan kedelai dalam menu diet
harian, juga membantu menurunkan kolesterol. Anda dapat memilih kedelai
utuh atau olahan seperti tempe, tahu, tofu, susu, atau yang lainnya.
3. Teh hijau
Kekuatan antioksidan pada teh hijau ataupun teh hitam terbukti
mampu mencegah berbagai penyakit. Termasuk menurunkan kolesterol.
Penelitian di Jepang baru-baru ini menemukan bahwa pria yang meminum teh
hijau secara teratur memiliki kolesterol yang lebih rendah daripada
mereka yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.
4. Dark cokelat
Dark cokelat dengan kandungan kakao tinggi diatas 60
persen juga ampuh menurunkan kolesterol. Semakin tinggi kadar kakao,
semakin efektif kerjanya. Untuk lebih mudah mengidentifikasi kemurnian
cokelat, Anda dapat melihat dari warnanya. Semakin gelapcokelat artinya
kandungan lemak dan gulanya semakin rendah
0 komentar:
Post a Comment