 |
| Ilustrasi cokelat. Shutterstock/Africa Studio |
Saat
sedang dilanda emosi hingga menimbulkan amarah, seringkali kita jadi tidak bisa
berpikir dengan jernih. Tak jarang, kemarahan yang timbul seringkali membuat
kita menyesal. Oleh karena itu saat kamu akan marah, segera tarik napas dalam
dan hembuskan perlahan.
Selain dengan cara tersebut,
kamu bisa mengendalikan rasa marah lewat mengonsumsi makanan berikut ini
seperti yang dilansir dari boldsky.com.
Pisang
Pisang mengandung dopamin yang bisa meningkatkan mood dan merupakan sumber
vitamin A, B, C, dan B6 yang akan menenangkan pusat saraf.
Dark chocolate
Mengonsumsi dark chocolate akan membantu otak mengeluarkan
endorfin dan serotonin yang membantu untuk menurunkan stres dan tingkat
kecemasan.
Kacang kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak omega 3, vitamin E, melatonin, dan zat
antioksidan. Semua nutrisi ini berguna untuk memperbaiki suasana hati.
Kopi
Kopi mengandung sejumlah neurotransmitter yang berguna untuk mengontrol suasana
hati dan kegelisahan. Minum secangkir kopi terbukti bisa mengurangi kemarahan
karena kopi akan mengaktifkan sel induk otak untuk menghasilkan neuron baru.
Ayam
Ayam kaya akan asam amino yang disebut dengan tryptophan yang berperan besar
untuk meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi, dan mengurangi kemarahan.
Biji-bijian
Biji-bijian sehat mengandung vitamin E, vitamin B, dan seng yang membantu
meringankan kemarahan serta membantu dalam menstabilkan suasana hati.
Teh chamomile
Kandungan zat antioksidan dan flavonoid di dalam teh chamomile membantu untuk
menenangkan sistem saraf dan mengontrol emosi.
Kentang
Kentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang berperan penting untuk
menurunkan tekanan darah, tingkat stres, serta mengendalikan kemarahan.
Seledri
Makan seledri membantu untuk membersihkan pikiran, menenangkan perasaan, serta
membantu dalam menyembuhkan rasa amarah. Kamu juga bisa minum jus yang dicampur
seledri untuk meredam kemarahan.
Bayam
Bayam kaya akan serotonin, neurotransmitter yang membantu menstabilkan suasana
hati dan meredakan amarah. [feb] @merdeka
0 komentar:
Post a Comment